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【十招教你对抗饥饿】_a

2020-01-19 09:15:29来源:励志吧0次阅读

随着生活压力的加剧,好多人都很难正常的吃一顿饭,会选择一些方式来抵抗饥饿感,比如食用高蛋白质和全麦食品,养成良好的作息习惯,多饮水、爱运动、保持阳光心态,这都是对抗饥饿的良好方法。对爱减肥的女性也有很好的帮助效果,那么除了这些还有哪些低于饥饿的方法呢?1.规律饮食节食或长时间的饥饿状态,会让人体血糖快速下降,并渴望更快的营养供应。所以定期的、均衡的饮食,效果反而好。2.多饮水一杯水或含姜和肉桂的茶有助于缓解对糖分的强烈渴望。这两种佐料可以调整血糖并增加饱腹感。 .睡眠充足足够的睡眠对新陈代谢很重要。因为身体会在睡眠质差的时候,尝试用卡路里来供给缺少的能量,从而可能会引起对食物的渴望。4.吃饭勿着急每顿正餐的就餐时间要足够充分,这样可以让大脑真正地运转以吸收营养。5.保持情绪平稳压力和无聊感会引起对食物的渴望。背负压力或者无聊的人经常会感到饥饿,会更频繁地想到食物。想要保持平衡,可以增强下自我训练或者放松技巧。6.避免零热量在您饥饿的时候,尽量食用可可成分超过60%的巧克力代替巧克力条,用全麦面包代替果酱面包。甜食爱好者可以在木糖醇或赤藓醇中二选一,这些不会影响血糖含量,并且也不是完全零热量。7.用牙齿护理来分散注意力刷牙或者咀嚼一颗薄荷无糖口香糖能帮助控制饥饿感。8.等待与运动多数对食物的渴望会在几分钟后消失。为了克服最糟糕的食欲(Jieper,也作Gieper,指“食欲”)可以在办公室里进行简短的踱步或者做几个深蹲来转移注意力。9.唤醒野心一个与同事间的挑战,例如“一个月不吃糖”,能够帮助人体习惯少糖,并自动降低对甜食的渴望。10.蛋白质和全麦含蛋白质的食物和消化缓慢的碳水化合物,如全麦食品,会让血糖慢慢升高,而后再次下降。这样可以避免暴饮暴食。

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