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吃芭蕉会胖吗?芭蕉吃了会胖吗?[图]

2019-10-08 22:43:38来源:励志吧0次阅读

芭蕉是生活中较为常见的水果,适当食用可以为人体带来不少的好处,其中丰富的营养成分对健康的好处也非常多,那么吃芭蕉会胖吗?芭蕉吃了会胖吗?芭蕉如果适当食用his不会胖的,如果饮食不当,对健康也会造成很多不利影响,下面就来详细了解芭蕉吧。

1、芭蕉的热量是多少

芭蕉的热量跟香蕉是差不多的,每100g可食用部分有109千卡的热量。还含有其他的营养成分,像碳水化合物28.9克、脂肪0.1克、蛋白质1.2克、纤维素3.1克、钾330毫克、镁29毫克。

2、吃芭蕉会胖吗

吃芭蕉不会长胖。芭蕉虽然热量比较高,但是含有的脂肪是很低的,是芭蕉既可以提供身体所需热量又不会导致脂肪堆积,而使人长胖;再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的,能促进消化,在一定程度上不仅不会长胖还能帮助减肥。

3、芭蕉吃多了会胖吗

芭蕉吃多了是有长胖的可能的。芭蕉毕竟100g里面也是含有109千卡的热量的,大量的食用会导致热量在体内堆积转变成脂肪;而且芭蕉中糖分含量也比较高,吃过多的芭蕉,会导致糖分在体内过量聚集,不能得到及时的消耗,也是容易转化成脂肪堆积在体内,也就可能导致长胖。

4、每天吃多少芭蕉不长胖

芭蕉也算是热量比较高的水果,如果每天大量食用,很容易就发生长胖的情况,所以要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉维持在1-4根即可,如果运动锻炼较少的人,最好是不要超过2根为宜。

5、什么时候吃芭蕉不长胖

饭后1小时吃。芭蕉是不适合空腹吃的,空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤,还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃,这时吃芭蕉是能帮助食物消化,避免更多食物热量转化成脂肪。

特别注意的是,在睡前4小时不宜吃芭蕉,这个时间段吃芭蕉,容易导致摄入热量转变成脂肪堆积,从而出现长胖的情况。

6、什么人不宜吃芭蕉

1、芭蕉的糖分是比较高的,患有糖尿病的人群注意少吃芭蕉。

2、急慢性肾炎及肾功能不全者最好忌食芭蕉。

3、高血压、冠心病、动脉硬化者、脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食芭蕉。

7、芭蕉功效价值

1、蕉能清肠热,能润肠通便,可治疗热病烦渴等症。

2、蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

3、含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

4、蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量。

5、芭蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒。

6、芭蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

7、芭蕉味甘、性寒,入肺、大肠经;具有清热,生津止渴,润肺滑肠的功效;主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

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